為什麼需要訓練計畫？

「我每週都去靶場，但好像沒什麼進步。」——這是許多射手常見的困惑。問題往往不在於練習時間不夠，而是缺乏系統化的訓練計畫。

想像一下：你到了靶場，隨意打幾發、練練拔槍、再打幾個科目，然後回家。下一次再來，重複同樣的流程。這種「隨興練習」的方式，就像在沒有地圖的情況下開車——你可能在原地打轉，卻以為自己在前進。

有計畫的訓練與無計畫的練習，差異在於：

無計畫練習	有計畫訓練
每次練不同的東西	有系統地累積特定技能
不知道自己的進度	可量化追蹤進步
容易遇到瓶頸	週期性突破瓶頸
練習變成消耗彈藥	每一發都有目的
長期停滯不前	持續穩定進步

本指南將帶你從零開始，學會如何為自己制定有效的射擊訓練計畫。無論你是剛接觸射擊的新手，還是想突破瓶頸的中階射手，都能從中找到適合自己的方法。

💡 延伸閱讀：在開始制定計畫前，建議先了解基本訓練科目。請參考 射擊訓練經典科目完全指南 了解各種標準訓練科目。

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第一步：評估現狀

制定計畫的第一步是了解自己目前的程度。你需要建立一個基準線（Baseline），才能知道從哪裡開始、往哪裡前進。

自我評估問卷

在開始之前，先誠實回答以下問題：

經驗與背景

• 你接觸射擊多久了？
• 目前每週/每月練習幾次？
• 每次練習多長時間？
• 使用什麼槍枝（實彈、氣槍、型號）？

目前能力